Typiquement, un exercice se compose de plusieurs séries, et plusieurs exercices sont pratiqués au cours de la séance, qui débute par un échauffement et s'achève par l'étirement des muscles travaillés. Le programme de travail (préparé par un des professeurs de fitness) sera adapté en fonction des besoins et des demandes de chacun.

Les possibilités sont infinies, pour éviter la monotonie de l’entraînement, gage d'un développement rapide et harmonieux de la morphologie.

La musculation permet de travailler plusieurs groupes musculaires comme les dorsaux, les pectoraux, les fessiers…

Pour l’activité de la musculation, certaines machines nécessitent l’aide d’un tiers. Si vous venez seuls, pas de problème, les professeurs seront disponibles pour vous assurer et vous aider dans les mouvements.