Pratiquer le cardio-training, c’est mettre tous les atouts pour améliorer sa forme car on diminue du même coup le risque des affections coronariennes.

On économise le travail cardiaque au repos et on retarde l’apparition de l’angine de poitrine. On accroît ses possibilités de performance et on améliore sa qualité de vie, tout en se protégeant des maladies cardio-vasculaires. On augmente donc considérablement son espérance de vie

Le cardio-training permet de lutter contre les graisses : cette endurance fondamentale rassemble des activités qui ont pour objectif l'amélioration des systèmes cardiovasculaires et cardiorespiratoires pour une approche santé et/ou performance.

Il est bien évident que le choix de votre activité cardio dépendra de votre niveau de forme et d'activité et de votre désir. Pour débuter le cardio-training, optez pour des activités douces, non traumatiques. Le vélo, l'elliptique et le stepper sont des pratiques où les contraintes mécaniques sont les plus limitées. Par l'absence de chocs au sol et la pose des appuis, l’exercice sera moins contraignant vis à vis de vos systèmes articulaires, musculaires et tendineux.

* = mauvais

***** = très bon

Pour perdre du poids, il vous faut pratiquer au minimum 30 minutes de cardio-training, 2 à 3 fois par semaine. Ce temps de pratique est un minimum pour mobiliser les graisses lors de la pratique du cardio-training.

Faire du cardio-training est, avec la diététique, le meilleur moyen de retrouver la forme et une silhouette tonique. Régularité de l'activité et progressivité dans l'intensité et la durée de l'effort sont les gages qui appelleront l'épanouissement et la réussite de vos objectifs.

Comme son nom l'indique, le cardio-training est une activité sportive qui a pour but de renforcer le système cardio-vasculaire.

Ainsi, on muscle son cœur et on améliore son souffle.

Le Cardio training, un plus pour la musculation !

Hormis le squat en séries longues, le système cardio respiratoire est généralement peu sollicité lors des entraînements de musculation.

Il est donc indispensable de travailler en aérobie si vous voulez être en bonne forme et ne pas vous essouffler au moindre effort cardio-vasculaire.

Vous pouvez utiliser cette activité en guise d'échauffement au début de la séance de musculation. Par exemple 10 à 15 minutes de stepper ou de vélo statique.