Le BODYPUMP™ est le moyen le plus rapide de retrouver la forme et de faire fondre les kilos. Il s’agit d’un cours avec poids pour se tonifier et améliorer la condition physique(pas de body-building). De la musique moderne et une chorégraphie envoûtante vous portent jusqu’au bout de chaque séance de 45 minutes ou d’une heure.

Vous utiliserez un « step », une barre d’haltères et un jeu de poids. Si les exercices avec poids sont une nouveauté pour vous ou si vous n’êtes pas encore en super forme, il est conseillé de commencer avec des poids légers. Au bout de quelques cours, vous saurez quels poids vous conviennent le mieux.

Bienfaits du BODYPUMP™

• Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
• Améliore votre force
• Améliore votre condition physique générale
• Sculpte et tonifie vos muscles
• Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
• Vous apporte un sentiment d’accomplissement

BODYSTEP™ est un cours simple, athlétique et amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et descendre au rythme d'une musique entraînante. Ce cours est bénéfique pour la tonicité des cuisses et des fessiers, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination.

Bienfaits du BODYSTEP™

• Brûle beaucoup de calories pour amincir le corps, notamment le bas
• Améliore votre force par un travail de mise en forme de l’abdomen
• Améliore votre condition physique générale
• Améliore votre coordination
• Améliore la santé et la densité de vos os
• Augmente votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance cardio impliquant tout le corps

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie.

Bienfaits du BODYBALANCE™

• Lutte contre les maux de dos
• Améliore votre souplesse articulaire et musculaire
• Améliore la tonicité abdominale et dorsale
• Réduit considérablement le niveau de stress
• Procure une sensation durable de bien-être et de calme

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Apprenez à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danser s’emparer de vous.

Bienfaits du BODYJAM™

• Le BODYJAM™ vous apporte tous les bienfaits d’une séance d’exercices cardiovasculaires, y compris les calories brûlées. La phase performance est prévue pour faire montrer votre fréquence cardiaque en flèche !
• La danse est aussi un excellent moyen d'améliorer votre coordination, l’accent étant mis sur le mouvement grâce à une grande variété de tempos et de poses.
• Et pour couronner le tout, le BODYJAM™ vous rendra accro à la danse et à l'euphorie que procure cette forme unique d’auto-expression.

Pour en savoir plus sur le RPM.

Le BODYATTACK™ est le cours de cardio, inspiré du sport et destiné à développer la tonicité et l’endurance. Ce cours d’entrainement fractionné très énergique mais accessible par tous allie des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. La musique puissante motive tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné!

Bienfaits du BODYATTACK™

• Brûle des calories pour amincir le corps
• Tonifie et sculpte
• Améliore la coordination et l’agilité
• Développe la force par un travail des muscles profonds de l’abdomen et du dos
• Améliore la santé et la densité des os
• Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps

Le BODYCOMBAT™ est le cours de cardio qui vous donne un coup de fouet et vous permet de vous lâcher complètement. Ce programme hautement énergique et accessible de suite s’inspire des arts martiaux mais sans affrontement et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante, brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de kata.

Bienfaits du BODYCOMBAT™

• Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
• Tonifie et sculpte les principaux groupes de muscles
• Brûle des calories pour amincir le corps
• Augmente la coordination et l’agilité
• Améliore la densité osseuse
• Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
• Accroît la confiance en soi

Abdos Flash

Cours flash d’un quart d'heure pour renforcer et sculpter la sangle abdominale, et obtenir l’effet ventre plat !!!

C.A.F

Cuisses.Abdos.Fessiers : 45 minutes pour sculpter et affiner ces trois zones de votre corps, ce cours vous permet également de brûler des calories grâce à des mouvement simples.

Body Sculpt

Ce cours vous permet de tonifier et raffermir l’ensemble des muscles de votre corps en 45 minutes, à l’aide de poids légers mais efficaces.

Step

Amusez-vous sur une chorégraphie utilisant le step