Une batterie de tapis, vélos, vélos elliptiques, steppers et rameurs sont à votre disposition pour une remise en forme en douceur ou pour l’entraînement du sportif sans avoir à supporter les intempéries et la pollution. Pas besoin d’être un spécialiste pour utiliser le matériel, il convient aux personnes de tous niveaux. Les professeurs sont disponibles pour d’éventuels réglages sur les appareils et vous conseilleront pour une utilisation et des résultats optimaux.

Les avantages du cardio-training :

> Une dépense énergétique conséquente : Grâce à ces activités, on sollicite longuement une masse musculaire volumineuse, donc on brûle beaucoup : de 300 à 600 Kcal/h environ.

> Des membres affinés : Une fois le carburant disponible (glucose) épuisé, c'est-à-dire au bout de 30 à 40 minutes environ selon les personnes, l’organisme puise dans ses réserves de graisses pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort. En pratiquant régulièrement (2 à 3 fois par semaine, 45 mn minimum), on s'affine progressivement.

> Une silhouette galbée : Surtout les jambes évidemment, qui travaillent dans tous les cas. Mais aussi les bras, les abdominaux et le dos, en particulier avec le rameur et l’elliptique.

> Peu de contraintes articulaires : A vélo et sur rameur, on est assis : les membres inférieurs ne supportent pas la charge du buste. Sur le steppeur et l’elliptique, le poids du corps se répartit sur les deux jambes. Au cours d’une même séance, on peut aussi changer d’appareil pour varier les gestes.

> Des activités accessibles à tous : Débutants ou sportifs. Le travail peut être progressif en jouant sur les différents niveaux d’entraînement proposés par les machines.

> L’encadrement : Pour éviter d’adopter de mauvaises positions… Au risque de souffrir de fatigue, douleurs dorsales, courbatures… Mieux vaut être conseillé pour faire les bons gestes à la bonne cadence.

Bon à savoir :